tusen träningstimmar per år

Ingen träning lör eller söndag ... kroppen skriker efter vila .. och får det !
Gäller att "lyssna" i tid !

Total tid denna veckan ...

Träning = 11 timmar 43 min

TIIT = 24 timmar 23 min

Morgon gym = 57 min.... Kick = 65 min .... Totalt = 2 tim 2 min ...

TIIT= 3 tim 20 min

Dagens träning med Köping FF blev inställd ... inte första gången i år ... oftast händer det på just torsdagar .. mystiskt ....
Krillan ospelbar ... försökte ansvariga ens att få plan spelbar ?????

Gym i morse med Ullvi åk 1 ... endast en elev lyckades ta sig dit i snökaoset... blev 63 min aktiv träning för min del... Ben för hela slanten...

Han med ett gympass till nu då KFFs träning blev inställd ... 60 min, Dipp (37 st) chins ( fixar ca 12-15 st beroende på dagsformen, grymt tungt) och frivändningar ... skönt pass!
 
Totalt = 2 tim 3 min ..

TIIT = 2 tim 53 min

Gym i 80 min ...

"löpning" (gång) 75 min ...

Totalt aktiv = 2 tim 35 min

TIIT = 5 tim 20 min

Ullvi åk 1 på morgonen ... fortfarande vågar jag inte vara aktiv pga min vadskada , även om jag är smärtfri... tänker inte missa innebandy matchen :) men under fotbollstennisen är jag med ... blev 4x7 min = 28 min aktiv fotbollstennis för min del...

Simma är inte det jag gillar mest här i världen ... men det är bra träning och minimal belastning på en "trasig" vad ... 35 min  "slit" blev det... jag är helt bedrövlig på att simma ...

Avslutade träningsdagen med ett gympass på 85 min ... ben, rygg och Bar-dips .... jakten på pers går vidare (i bar-dip) ... gjorde 35 idag ... helt ok, men mjölksyran sätter in redan vid 25 ... måste köra mycket "mängd" om jag ska klara av att flytta fram den ... när syran sätter in är man "chanslös" .. det blir ca 10 st till ... lite bättre teknik, mycket bättre uthållighet och några kilo lättare så ska jag ta 52 ... har ju ett år på mig ...

Total träningstid idag = 2 tim 28 min

TIIT = 3 tim 50 min

Total träning måndag = 2 tim 35 min ..... 65 min fotbollstennis + 90 min gym

TIIT = 9 timmar .... 2x ullvi + Köping FF + "repmöte" med förbundet !

Dåligt med inlägg och minimal info ... har mycket just nu och starten på min träningsblogg är svag ... håll ut ni 75 - 100 st som läser varje dag ... efter nyår kommer det mer info och tankar och förhoppningsvis hittar fler av dom ca 800 från min andra blogg in här även dom ...

Denna dag har inletts med 65 min fotbollstennis ... 2 mot 2 ... olika storlekar på bollarna från set tillm set, rolig teknik träning som i ren kondition inte ger mycket mer än en morgon promenad ... men kul är det :)
4 jämna bra set han vi med ... Erik G vann alla 4 ... jag vann 3 ... Björn B vann 1 och Viktor T inte något ... aj aj aj ...

Blir ett gympass på 90 min senare under dagen ... om det blir som jag planerat ... sen Träning KFF och möte med förbundet kl 19.00 ....
Träningstiden borde bli ca 2.5 timmar och TIIT betydligt mer .. återkommer under kvälllen med mer fakta !

För att fixa mina 1000 timmar ska jag vara aktiv 2.45 tim per dag, vilket ger 19 timmar och 15 min per vecka ...
52 veckor ... då jag tror mig komma upp i 60-65 golfrundor under säsongen så har jag ca 4-5 timmar per vecka som jag kan vara "minus" nu under tiden golfen inte är igång ...

Första veckan = 14 timmar och 16 min träning
(söndagen blev 1 timmes Kick" och 1 timmes gym) (TIIT = 2.30 )

Tid I Idrottens Tjänst (TIIT) = 25 timmar och 25 min .... och det utan match...när matcherna kommer igång kommer den tiden att öka ... vad ska man tro ? 1300 timmar ... troligen upp mot 1500....

Tränar man mycket måste man låta kroppen vila helt ibland... ingen träning alls idag.... bara vila..

Fotbollstennis 30 min ...
Simmning och vattenlöpning 30 min ...
Gym , ben, mage och rygg 80 min ...
Totalt = 2 tim 20 min

TIIT = 3 timmar 20 min

Missade morgonpromenaden ... försov mig helt enkelt ... tog igen hälften av det på Nautilus, 30 min gång på bandet blev det + 45 minuter armar ... kroppen känns pigg och svarar riktigt skönt på styrketräningen just nu ... känns som jag skulle kunna träna längre...
Löppaset i västerås blev inget löppass för min del då bristningen i vaden givetvis inte är läkt än ... men "aktiv" var jag hela passet även om det får ramla in under "promenad" träning .. dock 1 tim 15 min träning ...

Totalt under dagen = 2 tim och 30 min ...

TIIT = 5 timmar

Promenad = 30 min ... jävla skitväder...

Simma + vattenlöpning = 35 min... jag simmar möjligtvis sämst i mellansverige...

Nautilus = 45 min ... träning enbart för bardips.... 31 st idag ...

Atleten = 50 min ... bra bröstpass med Brunnberg.

Totalt = 2 tim 40 min ... 5 minuter "back" ...

TIIT = 3 timmar !

Personligt rekord 52 st ... efter ca 8 månaders träning satt jag pers i Bar-dips , lite osäker vilket år ... 02 - 03 ungefär....
Gjorde idag 31 st ... "otränad" inför uppgiften ... det gäller att lära sig tåla mjölksyran ... och att få mjölksyran att sätta in så sent som möjligt .... öka 2 i månaden är vad som gäller ...

Är 1000 timmar orealistiskt ?
Med golf ... nej ...
Utan golf ... troligen ...

Per Elofsson tränade 412 timmar det året han var 17 år ... vid 24 års ålder var han uppe i 830 timmar....

Nu kommer jag inte träna lika mycket kondition som Elofsson så riktigt så kan man inte jämföra ... men tiden är ju givetvis jämförbar... Elofsson var proffs och gjorde inget annat .. jag har trots allt ett jobb vid sidan om ...samt Köping FF.
Jag räknar med att göra ca 200 av mina 1000 timmar på arbetstid då jag är aktiv vissa/ många pass med Ullvi... sen är det 800 till .... 60 golfrundor hoppas jag hinna med under säsongen 09 ... det är ca 200 timmar ... "bara" 600 timmar kvar att fylla upp med gym, fotboll (med MBK), Squach, kick (med KFF) Löpning , gång ....

1000 timmar är inte orealistiskt ... OM ... jag får vara frisk, hel från större skador (helt skadefri är jag aldrig) och varierar träningen på ett bra sätt....

Eftermiddagen såg ut enl följande ... gympass med Ullvi åk 2 ... aktiv själv i 1tim och 50 min ... blev ett långt pass, kroppen ville bara "ha mer" ... skön känsla när det blir så ...  TIIT= 2 tim...

Träning med Köping FF 17.00 - 18.30 .... TIIT= 3 tim

Inget kvällspass på gymet ... Brunnberg "hoppar"...

1 dec Aktiv  = 3 tim 16 min

Tid i Idrottens Tjänst  (TIIT)= 7 tim 31 min .... mycket idrott blir det .....

Det gäller att jag håller mig frisk större delen av året ... en sjukvecka blir jobbig att ta igen ... snart väntar 17 dar i Orlando , Florida... tveksamt om det blir 3 tim träning om dan då ...

Invägning på nautilus idag ... Vikt = 82.7 kilo ... Fett % = 15 % ... Längd= fortfarande 174cm (sträckbänk kanske vore något :) Ålder = ja .. 36 ...

Ang min ev medverkan i SM i bar-dips 2009 ... resultat från 2007 ser ut enl följande ..
SM guld på 76 st ... Peter Berzelius... 65 st räckte för silver och 58 för brons... "mina" 52 hade räckt till delad 7e plats ... SM 08 går i helgen ...
76 st tar jag ALDRIG ... då lär jag tappa i vikt ner till 60 , vill jag inte ... kommer jag upp i 52 igen är jag nöjd ... det är så jävla jobbigt över 30 ... mjölksyran är grym, axlarna blöder verkligen .. ska göra ett försök i veckan ... se hur många jag ligger på nu "otränad" inför uppgiften ... tippar på ca 25 ...

1000 träningstimmar kommer bli tufft ... men med en bra golfsäsong så fixar jag det "lätt" ....

Hur mycket tid det blir i "idrottenstjänst"... ja det törs jag inte ens gissa...

Måndagen har börjat enl följande ...

Morgonpromenad 56 min, Aktiv med Ullvi 30 min ...tot 1 tim 26 min

Tid i Idrottenstjänst ( kommer använda förkortningen,TIIT,) 2 tim 31 min ... än så länge.... 2 kanske 3 pass kvar idag ...

Har fått en förfrågan att beskriva hur jag tränar själv och hur mycket!
Vad tränar jag?
När tränar jag?
Hur mycket tränar jag?

För att göra det måste man ju ha ett mål ... jag har i dagarna satt upp ett mål för kommande år !

Mellan tiden 1 dec 2008 - 1 dec 2009 ska jag ha 1000 timmars träning ... aktiv träning , passen jag leder men inte är aktiv själv räknas inte ...

I dessa timmar räknas all fysisk aktivitet som kräver att jag är ombytt, går jag och handlar räknas det inte som träning .. går jag Ullvirunt på morgonen  så räknas det ...

Kommer räkna timmar och min dag för dag för att se och visa hur jag ligger till ...

Kommer även räkna hur mycket tid jag lägger ner på idrott under ett år ... ALL tid ... från jag låser dörren hemma inför bortamatchen mot Visby tills jag låser upp hemma igen kommer räknas in ... det kan bli några timmar ...

Ska även försöka lägga ut lite mer bilder från träningarna ...

Vikt , fett%, personliga rekord och kost kommer även det att redovisas....

För er som INTE är intresserade av denna läsning är det enkelt att inte läsa ....

Ett ev mål är att ställa upp i SM tävlingen i DIPP .... den avgörs nästa lördag (6e dec)
Avaktar och ser vad topp placeringarna kräver för resultat innan jag bestämmer mig :)
Mitt pers på 52 st kanske inte räcker så långt ...

Jag gör ett försök med denna blogg ... sen får det visa sig om tiden räcker till och om det finns något intresse hos er läsare !

Återkommer med lite fakta innan räkningen och redovisningen drar igång 1 dec...

Tony Andersson