tusen träningstimmar per år

Ingen träning lör eller söndag ... kroppen skriker efter vila .. och får det !
Gäller att "lyssna" i tid !

Total tid denna veckan ...

Träning = 11 timmar 43 min

TIIT = 24 timmar 23 min

Morgon gym = 57 min.... Kick = 65 min .... Totalt = 2 tim 2 min ...

TIIT= 3 tim 20 min

Dagens träning med Köping FF blev inställd ... inte första gången i år ... oftast händer det på just torsdagar .. mystiskt ....
Krillan ospelbar ... försökte ansvariga ens att få plan spelbar ?????

Gym i morse med Ullvi åk 1 ... endast en elev lyckades ta sig dit i snökaoset... blev 63 min aktiv träning för min del... Ben för hela slanten...

Han med ett gympass till nu då KFFs träning blev inställd ... 60 min, Dipp (37 st) chins ( fixar ca 12-15 st beroende på dagsformen, grymt tungt) och frivändningar ... skönt pass!
 
Totalt = 2 tim 3 min ..

TIIT = 2 tim 53 min

Gym i 80 min ...

"löpning" (gång) 75 min ...

Totalt aktiv = 2 tim 35 min

TIIT = 5 tim 20 min

Ullvi åk 1 på morgonen ... fortfarande vågar jag inte vara aktiv pga min vadskada , även om jag är smärtfri... tänker inte missa innebandy matchen :) men under fotbollstennisen är jag med ... blev 4x7 min = 28 min aktiv fotbollstennis för min del...

Simma är inte det jag gillar mest här i världen ... men det är bra träning och minimal belastning på en "trasig" vad ... 35 min  "slit" blev det... jag är helt bedrövlig på att simma ...

Avslutade träningsdagen med ett gympass på 85 min ... ben, rygg och Bar-dips .... jakten på pers går vidare (i bar-dip) ... gjorde 35 idag ... helt ok, men mjölksyran sätter in redan vid 25 ... måste köra mycket "mängd" om jag ska klara av att flytta fram den ... när syran sätter in är man "chanslös" .. det blir ca 10 st till ... lite bättre teknik, mycket bättre uthållighet och några kilo lättare så ska jag ta 52 ... har ju ett år på mig ...

Total träningstid idag = 2 tim 28 min

TIIT = 3 tim 50 min

Total träning måndag = 2 tim 35 min ..... 65 min fotbollstennis + 90 min gym

TIIT = 9 timmar .... 2x ullvi + Köping FF + "repmöte" med förbundet !

Dåligt med inlägg och minimal info ... har mycket just nu och starten på min träningsblogg är svag ... håll ut ni 75 - 100 st som läser varje dag ... efter nyår kommer det mer info och tankar och förhoppningsvis hittar fler av dom ca 800 från min andra blogg in här även dom ...

Denna dag har inletts med 65 min fotbollstennis ... 2 mot 2 ... olika storlekar på bollarna från set tillm set, rolig teknik träning som i ren kondition inte ger mycket mer än en morgon promenad ... men kul är det :)
4 jämna bra set han vi med ... Erik G vann alla 4 ... jag vann 3 ... Björn B vann 1 och Viktor T inte något ... aj aj aj ...

Blir ett gympass på 90 min senare under dagen ... om det blir som jag planerat ... sen Träning KFF och möte med förbundet kl 19.00 ....
Träningstiden borde bli ca 2.5 timmar och TIIT betydligt mer .. återkommer under kvälllen med mer fakta !

För att fixa mina 1000 timmar ska jag vara aktiv 2.45 tim per dag, vilket ger 19 timmar och 15 min per vecka ...
52 veckor ... då jag tror mig komma upp i 60-65 golfrundor under säsongen så har jag ca 4-5 timmar per vecka som jag kan vara "minus" nu under tiden golfen inte är igång ...

Första veckan = 14 timmar och 16 min träning
(söndagen blev 1 timmes Kick" och 1 timmes gym) (TIIT = 2.30 )

Tid I Idrottens Tjänst (TIIT) = 25 timmar och 25 min .... och det utan match...när matcherna kommer igång kommer den tiden att öka ... vad ska man tro ? 1300 timmar ... troligen upp mot 1500....

Tränar man mycket måste man låta kroppen vila helt ibland... ingen träning alls idag.... bara vila..

Fotbollstennis 30 min ...
Simmning och vattenlöpning 30 min ...
Gym , ben, mage och rygg 80 min ...
Totalt = 2 tim 20 min

TIIT = 3 timmar 20 min

Missade morgonpromenaden ... försov mig helt enkelt ... tog igen hälften av det på Nautilus, 30 min gång på bandet blev det + 45 minuter armar ... kroppen känns pigg och svarar riktigt skönt på styrketräningen just nu ... känns som jag skulle kunna träna längre...
Löppaset i västerås blev inget löppass för min del då bristningen i vaden givetvis inte är läkt än ... men "aktiv" var jag hela passet även om det får ramla in under "promenad" träning .. dock 1 tim 15 min träning ...

Totalt under dagen = 2 tim och 30 min ...

TIIT = 5 timmar

Promenad = 30 min ... jävla skitväder...

Simma + vattenlöpning = 35 min... jag simmar möjligtvis sämst i mellansverige...

Nautilus = 45 min ... träning enbart för bardips.... 31 st idag ...

Atleten = 50 min ... bra bröstpass med Brunnberg.

Totalt = 2 tim 40 min ... 5 minuter "back" ...

TIIT = 3 timmar !

Personligt rekord 52 st ... efter ca 8 månaders träning satt jag pers i Bar-dips , lite osäker vilket år ... 02 - 03 ungefär....
Gjorde idag 31 st ... "otränad" inför uppgiften ... det gäller att lära sig tåla mjölksyran ... och att få mjölksyran att sätta in så sent som möjligt .... öka 2 i månaden är vad som gäller ...

Är 1000 timmar orealistiskt ?
Med golf ... nej ...
Utan golf ... troligen ...

Per Elofsson tränade 412 timmar det året han var 17 år ... vid 24 års ålder var han uppe i 830 timmar....

Nu kommer jag inte träna lika mycket kondition som Elofsson så riktigt så kan man inte jämföra ... men tiden är ju givetvis jämförbar... Elofsson var proffs och gjorde inget annat .. jag har trots allt ett jobb vid sidan om ...samt Köping FF.
Jag räknar med att göra ca 200 av mina 1000 timmar på arbetstid då jag är aktiv vissa/ många pass med Ullvi... sen är det 800 till .... 60 golfrundor hoppas jag hinna med under säsongen 09 ... det är ca 200 timmar ... "bara" 600 timmar kvar att fylla upp med gym, fotboll (med MBK), Squach, kick (med KFF) Löpning , gång ....

1000 timmar är inte orealistiskt ... OM ... jag får vara frisk, hel från större skador (helt skadefri är jag aldrig) och varierar träningen på ett bra sätt....