Som en "trappa"....
Jag snackar mycket träning under en vecka ... inte bara fotboll ... min "kunskap" gällande träning och kost får väll betraktast som god, finns givetvis dom som är klart kunnigare än mig men då flertalet frågar mig ang både kost och träning tar jag det som något positivt, alltid kul att kunna "hjälpa" till ... sen är inte mina tankar och ideér något facit... hur man bästa ska lägga upp sin träning finns det många åsikter om ... det viktigaste för att få bra eller rätt effekt av sin träning är att lära känna sin egen kropp ... och det gör du givetvis bäst själv!
Det gäller att hitta en träningsform man gillar och för att få effekt måste man träna ofta... att skriva in sig på något gym och träna en gång i veckan ... ja det är väll bra för det mentala men att tro du får någon riktig effekt och blir "vältänad" av det ska man aldrig tro ...
Sen finns det ju vissa av er där ute som är vältränade nästan utan någon träning alls ... grymt orättvist och "er" gillar jag inte :)
Det man måste ha i åtanke är att träning oftast inte gör att du blir starkare och starkare för varje gång .. eller får bättre kondis efter varje pass ... oftast kan träning beskrivas som en trappa ... du får slita på trappstegen innan du tar ett steg upp, sen får du slita igen ... beroende på hur du svarar på träning så tar ju "stegen" givetvis olika lång tid från person till person ... att även ta ett "steg" tillbaka ibland är inget ovanligt och inget man ska bli "rädd" för ...
Diciplin är viktigt när du tränar ... sätt upp tuffa men rimliga mål för hur ofta du ska träna och FÖLJ dom ... få bort alla ursäkter och känslan att - jag kan lika gärna träna imorgon ... ett förlorat pass kan du ALDRIG ta igen ... tränade du inte igår kan du inte ta igen det idag ... sluta ljug för dig själv ... ibland är man givetvis mindre motiverad men dom passen måste genomföras dom med ... "tvinga" dig själv till att träna så mycket som du planerat ... efter ett tag blir varje pass bättre och bättre...
Men det absolut viktigaste är att hitta en träningsform som är KUL ... om du är en av alla som säger det klassiska - det är så skönt när man är klar ... byt träningsform om det inte är skönt/kul under tiden ... sen är givetvis känslan efter ett bra pass mycket tillfredställande , men det måste även vara kul under tiden ...
Träna mycket ... träna rätt . alla tonåringar släpp viktfixeringen och gör övningarna rätt!!!! ... villa tillräckligt, väldigt individuellt ... ät mycket men RÄTT, pizza och kebab är grymt gott men ingen mat du bör äta för ofta ...
Och kom ihåg en mycket viktig sak ... träning tar tid att känna effekt av ... en veckas träning gör ingen större skillnad ... efter någon månad eller två börjar det märkas och kännas , en del "lurar" sig att tro det blitt grym skillnad efter 3-4 pass... lev i verkligheten !!!
Ett "ordspråk" från en god vän till mig som under sina yngre år var grymt vältränad och idag fortfarande är i god fysisk form trots att han passerat 40 lyder - Som du lever i dag känner du dig om 3 månader... kloka ord från Tomas Fryklöv ....
Det gäller att hitta en träningsform man gillar och för att få effekt måste man träna ofta... att skriva in sig på något gym och träna en gång i veckan ... ja det är väll bra för det mentala men att tro du får någon riktig effekt och blir "vältänad" av det ska man aldrig tro ...
Sen finns det ju vissa av er där ute som är vältränade nästan utan någon träning alls ... grymt orättvist och "er" gillar jag inte :)
Det man måste ha i åtanke är att träning oftast inte gör att du blir starkare och starkare för varje gång .. eller får bättre kondis efter varje pass ... oftast kan träning beskrivas som en trappa ... du får slita på trappstegen innan du tar ett steg upp, sen får du slita igen ... beroende på hur du svarar på träning så tar ju "stegen" givetvis olika lång tid från person till person ... att även ta ett "steg" tillbaka ibland är inget ovanligt och inget man ska bli "rädd" för ...
Diciplin är viktigt när du tränar ... sätt upp tuffa men rimliga mål för hur ofta du ska träna och FÖLJ dom ... få bort alla ursäkter och känslan att - jag kan lika gärna träna imorgon ... ett förlorat pass kan du ALDRIG ta igen ... tränade du inte igår kan du inte ta igen det idag ... sluta ljug för dig själv ... ibland är man givetvis mindre motiverad men dom passen måste genomföras dom med ... "tvinga" dig själv till att träna så mycket som du planerat ... efter ett tag blir varje pass bättre och bättre...
Men det absolut viktigaste är att hitta en träningsform som är KUL ... om du är en av alla som säger det klassiska - det är så skönt när man är klar ... byt träningsform om det inte är skönt/kul under tiden ... sen är givetvis känslan efter ett bra pass mycket tillfredställande , men det måste även vara kul under tiden ...
Träna mycket ... träna rätt . alla tonåringar släpp viktfixeringen och gör övningarna rätt!!!! ... villa tillräckligt, väldigt individuellt ... ät mycket men RÄTT, pizza och kebab är grymt gott men ingen mat du bör äta för ofta ...
Och kom ihåg en mycket viktig sak ... träning tar tid att känna effekt av ... en veckas träning gör ingen större skillnad ... efter någon månad eller två börjar det märkas och kännas , en del "lurar" sig att tro det blitt grym skillnad efter 3-4 pass... lev i verkligheten !!!
Ett "ordspråk" från en god vän till mig som under sina yngre år var grymt vältränad och idag fortfarande är i god fysisk form trots att han passerat 40 lyder - Som du lever i dag känner du dig om 3 månader... kloka ord från Tomas Fryklöv ....
Kommentarer
Trackback
